アスリート社員の石橋さんに、普段どんなトレーニングをしているのか聞いてみました♪

皆さんこんにちは！
アルペンスキー競技のアスリート社員として活動させて頂いております、石橋未樹と申します。
今回は私が取り組んでいるトレーニングの一部を紹介します。
オフシーズンである4月～9月の間に行う筋力・体力作りの為のトレーニングになります。

①持久力トレーニング
シーズンを通して最初から最後まで戦い抜く為に必要な持久力は、ロードバイクやランニングなどで付けています。
ロードバイクは週に2回で約100km、ランニングは週に3～４回で3時間ほど行っています。

②体力トレーニング
海外のスキー場は標高が高いところも多く、ただ歩いているだけで息が上がるような場所もあります。
そのようなところでも、疲れをなるべく感じずに自分の滑りが出来るようにするために体力トレーニングを行っています。
体力作りでは、インターバルと呼ばれているトレーニングを主に行っています。

例を挙げると…
・ロードバイクで坂道を全力で漕いで上る（約3分）＋休憩（約2分）×5セット
・台に両足でジャンプして昇降する台跳び（40秒）＋休憩（20秒）×6セット
・ダッシュで坂道を全力疾走（約1分30秒）＋休憩（約2分）×9セット
という感じです。

③筋力トレーニング
滑走時に掛かる遠心力に耐え、理想の滑りをする為に筋力もとても重要なものです。
筋力は主にウエイトトレーニングで鍛えています。
ウエイトトレーニングと言ったらスクワット！ということで、スクワット中の写真と、チンニング中の写真です。

どれも本当にハードなトレーニングで、毎日体がバキバキになっていますが、終わった後の達成感はすごく大きいです。
そして何より、大会で結果を残すためにハードなトレーニングは必要不可欠であるため、自分自身と戦いながら毎日取り組んでいます。
皆さんも大変なことがたくさんあると思いますが、体調には気を付けてお互いに頑張っていきましょう！！