アスリート直伝！お家で出来る簡単トレーニング（上半身編）

みなさん、こんにちは。
アスリート社員の石橋です。

前回、「お家で出来る簡単トレーニング」の下半身編をご紹介しましたが、試された方はいらっしゃいますでしょうか。

今回は上半身編です！
お家のストーブの前でも良いので、是非気軽に試してみてください♪

Ⅰ. 足上げ腹筋（腹直筋）
仰向けで寝転がり、膝を伸ばしたまま足を上下します。下げたときに足が付く寸前でまた上げます。
※キツイ方は一回ずつ足を床に付けてもOKです！

Ⅱ. 横の腹筋（外腹斜筋）
横向きで寝転がり、上になっている足と手を合わせるように上下します。
膝と肘は曲げないように伸ばして行います。この種目も足は下に付けずに行うとより良いです！

****POINT****
どの種目も膝を曲げずにしっかり伸ばしたまま行うこと！
そして、上半身編も腰を反らないように気を付けて行ってください！

クリスマス、年末年始と暴飲暴食になりがちですが、その分意識して体を動かしましょう♪